Na lepšiu erekciu vám pomôžu Kegelové cviky

Najlepšou cestou, ako sa vyhnúť problémom s erekciou, je prevencia. Jednou z najjednoduchších a najúčinnejších foriem, ako sa brániť pred problémami s erekciou, sú Kegelové cviky. Tieto jednoduché a prirodzené pohyby vám pomôžu zlepšiť vašu erekciu aj sexuálnu výdrž.

Na lepšiu erekciu vám pomôžu Kegelové cviky

Ak sa vám z času na čas prihodia problémy s erekciou, nemusíte mať z toho ťažkú hlavu. Možno prechádzate ťažkým obdobím. V práci máte toho nad hlavu a s nervami ste v koncoch. Zväčša sa takáto psychická nepohoda prejaví aj v sexuálnom živote. V prípade, že takéto obdobie prešlo a vaša erektilná dysfunkcia sa stupňuje, je čas konať.

Prišiel čas navštíviť lekára. Ten vás vyšetrí a zistí, či príčiny slabej erekcie nie sú spojené s nejakým iným, závažnejším ochorením. Ak nie, poradí vám ako postupovať ďalej. Možno vám spomenie aj Kegelové cviky.

Čo sú Kegelové cviky?

Ide o typ cvikov, ktoré pomáhajú posilniť svaly panvového dna. Vytvoril ich americký gynekológ Arnold Kegel v roku 1948 a aj preto sú skôr spájané so ženami. Tým majú pomôcť najmä pri popôrodných intímnych problémoch.

Svoje uplatnenie však nájdu aj pri mužskej populácii. Ich pravidelné cvičenie totiž zlepšuje prekrvenie penisu, čo vedie k stabilnej erekcii. Zároveň ten, kto cvičí Kegelové cviky, dokáže lepšie ovládať svoj penis, kontrolovať a oddialiť ejakuláciu.

Ako cvičiť Kegelové cviky?

Ich jednoduchosť vás môže prekvapiť. V podstate ide o sťahovanie a uvoľňovanie svalov panvového dna v desaťsekundových intervaloch. Samozrejme tento cyklus treba niekoľkokrát za sebou opakovať. Najlepšie aspoň 10 minút denne.

Spočiatku môžete mať problém tieto svaly napnúť. Preto môžte začať tak, že sa pri močení budete snažiť zadržať moč aspoň na pár sekúnd a potom uvoľniť. Veľkou výhodou Kegelových cvikov je skutočnosť, že ich môžete robiť kdekoľvek. V práci, pri jazde autom či pozeraní televízie.

Pri cvičení sú dôležité dve veci. Pravidelnosť a trpezlivosť. Treba si nájsť 10 minút denne a cvičiť. Zároveň, kým pocítite prvé výsledky, uplynie niekoľko týždňov. Záleží v akom stave sa nachádzajú vaše svaly panvového dna keď začínate cvičiť. Preto ak po pár dňoch nebudete badať zmenu, nezúfajte a vydržte. Výsledok bude za to stáť a to doslova. Ak nie, vždy môžete vyskúšať generiká liekov na potenciu.

Erektilná dysfunkcia Kegelové cviky 

Komentáre

Tento článok doposiaľ nikto nekomentoval.

Späť na zoznam článkov